반응형 수면2 야식 먹으면서도 살 빠지는 체중 루틴 📋 목차🌙 야식과 체중의 관계⏰ 언제 먹느냐가 핵심!🥗 야식도 종류가 중요해요🏃 야식 후 루틴으로 대사 UP😴 수면과 체중의 숨겨진 연결🔁 루틴을 습관으로 만드는 팁❓ FAQ 🌙 야식과 체중의 관계야식이 무조건 체중 증가의 원인일까요? 꼭 그렇지만은 않아요. 체중 증가는 섭취한 총 칼로리와 소비 칼로리의 균형에서 결정돼요. 단순히 밤에 음식을 먹는다고 살이 찌는 게 아니라, 하루 동안의 총 섭취 열량이 더 많아지면 살이 찌는 거예요.문제는 야식이 주로 고칼로리, 고지방, 고염분 음식으로 구성된다는 점이에요. 치킨, 피자, 라면처럼 맛있지만 칼로리가 높은 음식들을 밤에 섭취하면 에너지로 쓰이지 않고 지방으로 저장될 가능성이 높아져요.뿐만 아니라, 밤늦게 음식을 섭취하면 인슐린 민감도가 낮아져.. 2025. 6. 29. 시험 전날, 합격생들이 절대 하지 않는 5가지 📋 목차😰 과도한 불안에 빠지기📚 벼락치기 공부 몰아치기😴 수면시간 줄이기🍟 자극적인 음식 폭식👀 다른 사람과 비교하기❓ FAQ시험 전날, 정말 중요한 하루예요. 하지만 이때 가장 흔하게 저지르는 실수가 오히려 시험 결과에 안 좋은 영향을 줄 수 있답니다.나는 내가 예전에 밤새 공부하고 시험을 망친 적이 있어요. 그래서 이 글을 쓰는 지금, 시험 전날 정말 조심해야 할 행동들을 꼭 알려주고 싶어요.합격하는 사람들은 하루 전날, 자신을 더 안정시키고 몸과 마음을 가볍게 준비하는 데 초점을 맞춰요.그렇다면 합격생들이 절대 하지 않는 행동 5가지는 무엇인지 지금부터 하나씩 알아볼게요.😰 과도한 불안에 빠지기시험 전날 가장 많은 사람들이 겪는 실수 중 하나는 불안을 과하게 키우는 거예요. 걱정은 어.. 2025. 5. 29. 이전 1 다음 반응형
