반응형 포모도로2 집중 안 될 때 피해야 할 행동 7가지 📋 목차🧠 집중력의 본질과 뇌 구조🙅♀️ 흔하지만 잘못된 집중 행동📱 멀티태스킹의 함정🎧 백색소음과 음악의 진실🍪 간식으로 집중 잡기, 괜찮을까?🛠️ 집중 보조 도구, 정말 효과 있을까?🧘 마음 재정비를 위한 올바른 방법❓ FAQ 🧠 집중력의 본질과 뇌 구조집중력은 단순히 '마음 먹기'의 문제가 아니에요. 뇌의 전두엽(Prefrontal Cortex)에서 집중을 조절하는데, 이 부분은 감정, 기억, 외부 자극 등 다양한 요인에 영향을 받아요.하버드대 심리학 교수인 다니엘 길버트는 "우리 뇌는 끊임없이 과거와 미래를 오가며 현재의 집중을 방해받기 쉽다"고 말해요. 특히 뇌는 ‘새로운 것’에 민감하게 반응하므로 알림음, 진동, 새 탭 하나가 생각보다 큰 영향을 미쳐요.이런 이유로 뇌가 진.. 2025. 7. 4. 공부 습관, 3일만에 바꾸는 비법 📋 목차⏰ 공부 습관의 중요성과 배경🔥 습관 형성을 위한 트리거 설정🔁 효과적인 루틴 설계 방법🌿 공부에 최적화된 환경 만들기📱 기술 활용한 습관 유지 전략⚡ 동기 부여와 자기 강화 팁❓ FAQ공부 습관은 평생의 성과를 좌우하는 중요한 요소예요. 하지만 많은 사람들이 “의지력”만 믿고 무턱대고 시작하다 실패하곤 하죠. 그렇다면, 단 3일 만에 확 바뀔 수 있는 방법이 있을까요?오늘은 제가 직접 실천해 본 '3일 집중 공부 루틴'을 소개할게요. 이 방법은 실제로 수많은 사람들이 활용하는 ‘행동 설계’ 원리를 바탕으로 만들어졌어요.단순히 ‘공부해라!’가 아니라, 왜 바뀌지 않는지 근본 원인을 파악하고, 뇌의 작동 방식에 맞게 습관을 세팅하는 거랍니다. 나도 모르게 집중하게 되는 환경과 트리거가 핵심.. 2025. 5. 23. 이전 1 다음 반응형
