반응형 우울감1 우울할 때 정신과 의사들이 짜는 루틴 📋 목차🧠 우울 루틴의 필요성과 탄생🌅 아침 루틴: 하루를 밝히는 출발🌞 낮 루틴: 생산성과 감정관리🌙 저녁 루틴: 회복과 정리🛠️ 정신과 의사들이 권하는 도구들👩⚕️ 실제 루틴 적용 사례💖 루틴 속 셀프케어의 중요성❓ FAQ 🧠 우울 루틴의 필요성과 탄생우울감을 자주 느끼는 사람들은 어떤 패턴을 반복하고 있는 경우가 많아요. 예를 들어, 늦잠을 자고 아침을 거르거나, 하루 종일 방 안에서 스마트폰만 보는 식이죠. 이러한 무의식적 패턴은 우울감을 더 악화시킬 수 있어요.정신과 의사들은 이 악순환을 끊기 위해 '의도적인 일상'을 설계해요. 기상 시간, 식사, 운동, 수면 등 일상적인 행동에 명확한 순서를 부여해서 정서적 안정감을 회복하게 만드는 거예요. 이건 단순히 "계획적인 삶"을 넘어.. 2025. 6. 22. 이전 1 다음 반응형