반응형 뇌건강2 📚 공부 스트레스가 부르는 신체 경고 신호 📋 목차🧠 스트레스의 시작과 뇌의 반응💥 신체에 나타나는 주요 증상🌀 정신 건강과의 연결👦 청소년에게 나타나는 위험 신호🩺 스트레스로 인한 장기적 손상🌿 예방과 회복을 위한 팁❓ FAQ 🧠 스트레스의 시작과 뇌의 반응공부 스트레스는 단순히 피곤함으로만 느껴지지 않아요. 실제로 우리 뇌에서는 스트레스를 인지하는 순간, 코르티솔이라는 스트레스 호르몬이 분비돼요. 이 호르몬은 단기간에 집중력과 에너지를 높이는 데는 도움이 되지만, 장기적으로는 해가 될 수 있어요.지속적인 스트레스 상황에 놓이면 뇌의 해마(Hippocampus)가 위축될 수 있는데요, 이 부위는 기억력과 감정 조절에 중요한 역할을 해요. 그래서 스트레스를 많이 받는 시기에는 집중력이 떨어지거나, 작은 일에도 감정 기복이 심해지는.. 2025. 7. 22. 아침이 괴로운 사람을 위한 정신과 루틴 📋 목차🌅 아침이 괴로운 이유는 뭘까?🧠 아침 뇌의 변화 이해하기⏰ 정신과 의사가 추천하는 아침 루틴🪴 작은 습관 하나가 인생을 바꿔요🥣 정신과 추천 아침 식단🛀 마음 정리를 돕는 루틴🪄 아침이 기다려지는 라이프 해킹❓ FAQ 🌅 아침이 괴로운 이유는 뭘까?아침이 괴로운 이유는 매우 다양해요. 대표적인 원인 중 하나는 '코르티솔 각성 반응(Cortisol Awakening Response)' 때문이에요. 아침에 일어나면서 스트레스 호르몬인 코르티솔이 급격히 증가하는데, 이 수치가 너무 높거나 낮을 경우 무기력하거나 불안감을 느낄 수 있죠.또한, 우울증이나 불안장애 초기 증상 중 하나가 '아침 기분 저하'예요. 특히 계절성 우울증이 있는 사람은 햇볕이 적은 겨울 아침에 더 힘들어져요. 기온.. 2025. 7. 20. 이전 1 다음 반응형
