반응형 감정회복3 지치고 의욕 없을 때 스트레스 해소 루틴 7가지 📋 목차🌪 무기력은 왜 생길까?🛁 루틴1: 뜨거운 물로 감각 깨우기🎧 루틴2: 감정과 맞는 음악 플레이📓 루틴3: 아무 말 일기 쓰기🚶 루틴4: 10분 자연 산책🧘 루틴5: 3분 집중 호흡🎮 루틴6: ‘나만의 소확행’ 몰입❓ FAQ 🌪 무기력은 왜 생길까?아무 이유 없이 기운이 빠지고 의욕이 바닥나는 날이 있죠. 사실 이는 누구에게나 생길 수 있는 자연스러운 심리적 반응이에요. 특히 과도한 업무, 감정적 스트레스, 또는 지속적인 긴장감 속에서 우리 뇌는 일시적으로 기능을 다운시키기도 해요. 일종의 '자기 보호 시스템'이라 볼 수 있죠.우리 뇌는 감정을 조절하는 편도체와 행동을 계획하는 전전두엽 사이의 연결 상태에 따라 반응이 달라져요. 감정이 지속적으로 과잉 자극되면, 전전두엽은 마비되기.. 2025. 8. 5. 감정 기복 심할 때 감정 루틴으로 안정하는 법 📋 목차🎢 감정 기복의 원인은 무엇일까?🧠 감정에도 리듬이 있어요⏳ 감정 루틴이 왜 필요할까?🛠 감정 루틴 만드는 실전 방법📅 하루 감정 체크 루틴 만들기💬 감정을 다독이는 셀프토크 기술🌈 감정 무너질 때 회복 루틴❓ FAQ 🎢 감정 기복의 원인은 무엇일까?감정 기복은 단순한 성격 탓이 아니에요. 우리 뇌와 호르몬, 생활 패턴까지 다양한 요인이 함께 작용해요.예를 들어, 수면 부족이나 혈당 변화, 심지어 날씨 변화도 기분에 큰 영향을 줄 수 있어요. 햇볕을 많이 못 본 날에는 세로토닌 분비가 줄어 우울감이 커질 수도 있죠.또한, 스트레스가 많은 환경에서는 코르티솔 호르몬이 계속 분비되면서 불안정한 감정 상태가 지속되기 쉬워요. 특히 반복적인 스트레스를 받으면 감정의 기복이 더 심해지기 쉬워.. 2025. 7. 30. 마음이 무너질 때 다시 일어나는 루틴 📋 목차💔 무너진 마음의 원인🌅 아침 루틴으로 시작하는 회복🧘 몸부터 챙기는 마음 관리🧠 생각을 전환하는 마인드셋💬 사람과 연결되는 힘🌙 하루 마무리 루틴🌀 무너지지 않게 유지하는 방법❓ FAQ 💔 무너진 마음의 원인우리 마음이 무너질 때는 갑자기 툭 하고 무너지는 경우가 많아요. 하지만 사실은 오랜 시간 쌓여온 감정과 피로가 쌓인 결과일 때가 많죠.사소한 말에 무너진 것 같지만, 그 뒤에는 나도 모르게 참아왔던 감정들이 있는 거예요. 내가 왜 이 말을 듣고 이렇게 힘들었는지 천천히 돌아보는 것도 필요해요.내가 누구에게 인정받고 싶었는지, 무엇을 위해 달려왔는지, 지금 이 감정이 단지 피로 때문인지 질문해보는 거죠. 감정은 방향을 잡는 나침반이기도 하니까요.무너졌다고 생각하는 순간이 사.. 2025. 6. 30. 이전 1 다음 반응형
