반응형 감정컨트롤1 불안 진정시키는 10분 루틴 📋 목차😨 불안감의 정체는 뭘까?🧠 뇌 과학이 말하는 불안 반응⏱️ 10분 루틴의 핵심 원리🪄 루틴 따라 하기 단계별 설명🌿 실제 효과와 후속 반응🔁 꾸준한 실천을 위한 팁📊 불안 해소 방법 비교표❓ FAQ 😨 불안감의 정체는 뭘까?불안은 생존을 위한 중요한 경고 시스템이에요. 뇌는 외부 자극에 위협을 느끼면, 자동으로 교감신경을 활성화해 심박을 높이고 호흡을 빠르게 만들죠.이 과정은 원래 생명을 지키기 위한 본능인데, 현대 사회에서는 현실의 위협보다 생각이나 감정에서 비롯되는 경우가 많아요.특히 일정한 스트레스가 누적될 경우, 뇌는 사소한 자극에도 과도한 불안 반응을 보이게 돼요. 이게 바로 불안 장애의 출발점이죠.불안 자체가 문제가 아니라, 이 반응을 제어하지 못하고 반복되는 게 진짜 .. 2025. 6. 15. 이전 1 다음 반응형
